重庆崽儿些，教你几招地道按摩手法，让你全身巴适得板！

发布于：2025-12-21 14:34:37

嘿！重庆的兄弟姐妹们，我是你们的养生老司机！今天不整那些虚头巴脑的理论，直接教你们几招地道、实用、而且绝对巴适的按摩手法！保证你们学了之后，自己就能把自己按得舒舒服服，身心焕然一新，简直不要太爽！

为啥要学按摩？想想嘛，一天到晚上班累得像条狗，脖子僵硬，腰酸背痛，晚上睡觉都翻来覆去睡不着。去按摩店？贵！而且有些手法真的一言难尽，按完更难受。所以，自己学才是王道！

第一招：川式点穴大法

重庆人嘛，讲究的就是一个“辣”字！按摩也一样，要按到点上，按到痛处，才能真正舒缓。所以，点穴是必须的！

* 合谷穴： 大拇指和食指并拢，虎口最高点就是。用另一只手的大拇指按压，力度要适中，以感到酸胀为宜。这个穴位能缓解头痛、牙痛，还能通便！简直是万能穴！

* 足三里： 外膝眼下三寸，胫骨外侧一横指处。用大拇指或者食指按压，可以缓解胃痛、消化不良，还能增强免疫力！经常按按，饭都吃得香些！

* 肩井穴： 位于肩上，大椎穴与肩峰连线的中点。用中指按压，可以缓解肩颈酸痛、落枕。这个穴位很重要，尤其是经常对着电脑的上班族！

记住，点穴的时候要慢慢用力，找到酸胀感后，保持几秒钟，然后慢慢放松。不要用蛮力，也不要按太长时间，每个穴位按压 1-2 分钟就够了。

第二招：渝式推拿大法

推拿讲究的是手法的连贯性和节奏感，就像重庆言子一样，要有韵味！

* 背部推拿： 沿着脊柱两侧，用手掌或者手指从上往下推，力度要均匀。可以舒缓背部肌肉，缓解疲劳。记住，要用掌根或者手指指腹，不要用指甲！

* 腿部推拿： 从大腿根部往下推，力度可以稍微大一点，可以促进血液循环，缓解腿部酸胀。尤其适合久坐或者久站的人！

* 手臂推拿： 从肩膀往下推，力度要轻柔，可以舒缓手臂肌肉，缓解鼠标手！

推拿的时候可以配合一些按摩油或者精油，效果会更好！

第三招：巴适的经络疏通大法

经络是人体气血运行的通道，疏通经络才能保证身体健康。重庆人嘛，就要按得通透！

* 敲打胆经： 沿着大腿外侧，从上往下敲打，可以疏通胆经，促进脂肪代谢。每天敲打 10-20 分钟，坚持下去，瘦腿效果杠杠的！

* 按摩肝经： 沿着大腿内侧，从下往上按摩，可以疏通肝经，促进肝脏排毒。经常熬夜的人一定要多按摩肝经！

* 拍打膀胱经： 沿着后背，从上往下拍打，可以疏通膀胱经，增强免疫力。这个最好让别人帮忙拍打！

敲打和按摩的时候力度要适中，不要太轻，也不要太重，以感到微微酸胀为宜。

最后，我要提醒大家几点：

1. 按摩前要放松心情，保持平和的心态。

2. 按摩的时候要注意力度，不要强求，以自己感到舒服为宜。

3. 按摩后要喝一杯温水，补充水分。

4. 孕妇、高血压患者、心脏病患者等特殊人群，在按摩前最好咨询医生。

好了，今天的按摩手法就分享到这里。希望大家都能学会这几招地道的重庆按摩手法，让自己和家人都过得舒舒服服、巴适得板！记住，健康才是最大的财富！有空就给自己按一按，身体好才是真的好！下次有机会再给大家分享更多养生秘诀！

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