告别僵硬肩颈：重庆按摩师私藏的3招解乏手法，让你满血复活！

发布于：2026-01-05 15:14:26

哈喽，各位老铁们，我是你们的养生小能手！今天咱们不聊虚的，直接上干货！久坐办公室、低头刷手机，是不是感觉肩颈僵硬得像石头一样？别慌，哥们儿我来拯救你们的颈椎！

在重庆这个按摩之都，没有两把刷子都不好意思出来混。我特意请教了几个在按摩名店混迹多年的老手，掏来了他们压箱底的3招按摩手法，简单易学，在家就能给自己做个SPA，保证让你瞬间感觉全身轻松，满血复活！

第一招：舒筋活络，揉捏大椎穴！

大椎穴，这个穴位可是颈椎的命门啊！找到它，你就找到了打开舒缓之门的钥匙。它位于第七颈椎棘突下凹陷处，也就是我们脖子后面最突出的那块骨头下面。

手法：用你的拇指或食指指腹，轻柔地按揉大椎穴，力度要适中，不要太重，以免造成不适。可以顺时针和逆时针交替进行，每次按揉3-5分钟。记住，要放松，深呼吸，感受指尖下的肌肉一点点放松。

功效：经常按摩大椎穴，可以有效缓解颈椎疼痛、肩背酸痛、头痛、头晕等症状。对于长期伏案工作的人来说，简直就是救星！

第二招：拨筋理气，拿捏肩井穴！

肩井穴，这个穴位是胆经上的重要穴位，位于肩部最高点，乳头正上方与肩峰连线的中点。按揉这个穴位，可以疏通经络，活血化瘀，缓解肩颈疼痛。

手法：用你的拇指和食指，轻轻地拿捏肩井穴处的肌肉，力度要由轻到重，逐渐加力。可以交替进行，每次拿捏3-5分钟。 注意，拿捏时要放松肩膀，不要耸肩。

功效：按摩肩井穴，可以有效缓解肩颈疼痛、手臂麻木、头痛、乳腺增生等症状。特别是对于那些经常感到肩膀酸痛的人来说，效果杠杠的！

第三招：点穴通脉，按压风池穴！

风池穴，这个穴位是胆经上的重要穴位，位于后颈部，枕骨下方，两条大筋外缘的凹陷处。按揉这个穴位，可以疏风散寒，清头明目，缓解头痛、头晕等症状。

手法：用你的拇指指腹，轻轻地按压风池穴，力度要适中，不要太重，以免造成不适。可以顺时针和逆时针交替进行，每次按压3-5分钟。

功效：按摩风池穴，可以有效缓解头痛、头晕、颈椎疼痛、眼睛疲劳等症状。对于那些经常熬夜、用眼过度的人来说，简直就是福音！

温馨提示：

1. 按摩前，最好先用热毛巾敷一下颈椎，这样可以放松肌肉，促进血液循环，提高按摩效果。

2. 按摩时，力度要适中，不要太重，以免造成不适。如果感到疼痛，应立即停止按摩。

3. 孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人以及患有严重疾病的人，应在医生的指导下进行按摩。

4. 按摩后，最好喝一杯温水，补充水分，促进新陈代谢。

这3招按摩手法，是不是很简单易学？赶紧学起来，每天给自己做个SPA，告别肩颈僵硬，让你每天都充满活力！记住，健康才是最大的财富！

希望我的分享对大家有所帮助，如果觉得有用，记得点赞、收藏、分享哦！咱们下期再见！

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